수면 부족이 가진 위험성

 

  

 

일이나 공부가 바빠서, 취미에 시간을 쏟아 버려서,

이유는 사람마다 다릅니다 하지만 매일 수면 부족을 느끼고 있고

만약 그 수면 부족을 방치하게 된다면 큰일이 일어날지도 모릅니다.

그렇다면 수면부족이 갖고있는 위험성을 알아봅시다!

 

 

 

1. 스트레스의 증가
전두엽은 뇌의 감정을 컨트롤하고있는 부분입니다. 

수면부족으로 잘 작동하지 않게 되면 스트레스가 모이기 쉬워 지거나

스트레스를 느낄 때 쉽게 좌절하게 됩니다. 이로 인하여

지속적으로 스트레스가 증가하게 됩니다.

  

  

  

2. 자율 신경의 혼란
자율 신경이라는 것은 무의식 중에 행하고있는 동작에 관계하는 신경입니다. 

낮에 활동을 하고 있을 때는 교감 신경 야간에 휴식하고 있을 때는

부교감 신경이 일반적으로 우위에 있습니다. 수면이 부족하게 되면

야간에도 교감 신경이 우위가 되어 흥분 상태가 되어 버립니다.
교감 신경은 혈압과 심박수를 올리는 일 등을 담당하고 있으며, 

수면 부족으로 교감 신경 우위가되면 고혈압이 되기 쉬워집니다.

  

  

  

3. 식욕 증가 
렙틴이라는 식욕을 증가시키는 호르몬과 그렐린이라는 식욕을 억제하는 호르몬이 있는데 

수면이 부족하게 되면 렙틴이 늘어나 그렐린이 감소하게 됩니다. 또한 비만이 되면 

수면의 질이 나빠지는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 일단 수면이 부족하게 되면 

수면 부족 → 비만 → 수면의 질 저하 → 수면 부족 등, 부정적인 사이클이 만들어집니다.

  

  

  

4. 운동 부족
수면이 부족하면 운동하는 시간을 확보 할 수 있는 경우가 적습니다.
또한 수면 부족으로 몸의 회복이 충분히 이루어지지 않아 피로감을 느껴 버리는 때문에 

운동을 하자는 생각이 없어져 버릴 가능성도 있습니다. 따라서 수면이 부족한 사람은 

운동 부족이 되는 경향이 강합니다.
  

  

  

5. 인슐린의 저하
인슐린이라는 식사 후 혈당을 낮추는 호르몬이 있습니다.
수면이 부족하게 된다면 인슐린의 분비가 나빠지게 되고 결과적으로

혈당이 상승하여 당뇨병에 걸릴 수 있는 확률이 증가하게 됩니다.

  

  

    

 건강한 몸과 마음을 갖기 위해서는 피로하지 않는게 중요하고

피로는 삶의 질에 대하여 많은 관여를 하고있으므로 수면부족이 느껴진다면

여러가지 계획을 통하여 수면부족을 없애보시길 바랍니다.