밤낮을 바꾸는 방법
2021. 1. 27.
최근에 재택근무를 함에 있어서 하루 종일 집에 있고 밤에 활동을 하게 되어 밤낮이 바뀌어 버린 사람들도 많이 있을 겁니다. 한번 바뀌어 버리면 다시 바꾸기 힘든 밤낮 어떠한 방법으로 바꿀 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 아침 해를 맞이하자 아침에 일어나면 커튼을 열고 주변을 산책하는 등 짧은 시간이라도 좋으니 아침 해를 맞이하는 것을 의식합시다. 체내 시계가 제대로 작동하게 되면 자연히 밤낮 역전은 개선됩니다. 2. 가벼운 운동을 하자 운동함으로써 스트레스 발산도 되고 수면의 질도 높일 수 있습니다. 격렬한 운동을 할 필요가 없기 때문에, 우선은 집에서도 할 수 있는 일을 해보세요. 3. 늦은 밤 외출은 피하자 늦은 밤에 외출하면 간판 조명 등으로 낮과 같은 강한 빛을 받아 버리는 경우가 있습니다..